时间对认知功能的侵蚀不可避免,但新兴研究指出,对抗神经衰退的利器可能并非药物,而是复杂且需要高度投入的休闲活动——包括精巧的电子游戏。
根据《自然·通讯》期刊2025年发表的一项研究,深度参与特定“创造性”活动(研究中定义为电子游戏、音乐、舞蹈和视觉艺术)的人群,其大脑生理年龄显著年轻于实际年龄。这些发现有力证明了某些高认知需求的爱好能增强神经可塑性,可能延缓与年龄相关的功能衰退。
大脑年龄的测量与发现
研究团队通过机器学习分析脑电图和脑磁图扫描数据,根据神经活动模式估算参与者的生理性脑年龄。结果显示,资深游戏玩家与艺术创作者的大脑平均比非从业者年轻4至7岁。
因果关系的验证
为确认活动与抗衰老效果的因果关系,研究人员让非游戏玩家在数周内完成约30小时的《星际争霸II》训练——这款即时战略游戏需要高强度多任务处理、战略规划与快速注意力转换。训练结束后,新玩家的大脑衰老速度明显减缓,脑效率显著提升。
研究特别指出,并非所有游戏都能产生同等效益。对照组玩家体验节奏较慢的回合制卡牌游戏《炉石传说》后,未出现显著认知改善。这种差异表明,活动的复杂性与实时要求是产生抗衰老效果的关键。研究人员将这类复杂游戏对认知系统的负荷,类比于学习新语言或乐器时的大脑激活程度。
其他研究的佐证与局限
西方大学的另一项大规模研究显示,频繁游戏者的认知表现相当于比非游戏者年轻13.7岁。但学者也强调,游戏并非健康万能药:虽然能提升认知指标,却未必能产生体育锻炼带来的心理健康效益(如缓解抑郁或焦虑)。
现有研究逐渐形成共识:保持大脑年轻需要像锻炼肌肉般进行多样化复杂训练。动作与策略类游戏能有效激活负责注意力与决策的脑区网络——这些区域正是年龄衰退过程中最先受损的部分。

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